-------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.::.
قال تعالى : (( و جعلنا من الماء كل شيء حي )) ..
من أهم أسرار نضارة البشرة :.
شرب الماء بكميات كافية .. فما هي أهمية الماء لحيوية و نضارة الجسم ؟؟ و ما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟؟ و هل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟؟
و يبقى السؤال المهم :.
ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟؟
و ما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟؟
أهمية شرب الماء:.
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة و يحفظ للعينين البريق ..
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم ..
- ينظم درجة حرارة الجسم ..
- يعمل على تخليص الدم من السموم و الرواسب ..
- ينشط الجهاز الهضمي و عملية الإخراج ..
- يخفف سوائل الجسم ..
- يعمل على ترطيب المفاصل و ليونة حركتها و يحميها من الكدمات ..
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول و العرق و البراز و رطوبة الزفير ..
- ينشط وظائف الكلى ..
الكمية الكافية لشرب الماء:.
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر ..
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا و أغشيتنا أكثر رقة و تفقد المزيد من الماء و تقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء ..
- تزداد الكمية في حالة الحمل و الرضاعة و الطقس الحار و عند ممارسة رياضة عنيفة ..
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :.
- انتفاخ البطن ..
- الشعور بالثقل ..
- كثرة الغازات ..
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم ،، و يباعد بين الأنسجة و الحجيرات و يجعلها تبطئ القيام بعملها ..
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء ..
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :.
- الجفاف و التعب و قلة النشاط ..
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم ..
- فقدان التوازن ..
- إمساك ..
- حصى الكلى ..
- النسيان ..
- جفاف العين و الفم و الجلد ..
و لذا فخير الأمور أوسطها ،، لا بالإكثار و لا تقليل ..
متى نشرب الماء .:
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء ،، لينبه الأمعاء و يغسل المعدة و يخلص الكليتين من الشوائب و الرواسب و الرمال ،، وينبه الكبد لفرز الصفراء ،، و تحضير المعدة لهضم طعام الإفطار ..
2- نشرب الماء البارد (( المعتدل الحرارة )) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين ،، حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة و يقلل من كفاءة عملها ..
3- لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل ،، و نشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم ..
4- نشرب كوباً من الماء البارد مع الأغذية الجافة ،، مثل الخبز و اللحم ليسهل عملية الهضم ..
5- نشرب ماءً بارداً بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي و لكن بعد أخذ قسط من الراحة و بهدوء و تدرج ..
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مضرات ،، مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية ..
7- عند اتباعنا لحمية النحافة ..
8- الرضاعة لإدرار اللبن و تعويض السوائل في جسم الأم ..
9- عند الشعور بالحرارة في الجو ..
10- المرأة الحامل ..
11- قبل النوم ..
و لنحاول جعل الماء عادة :.
1- كوب عند الاستيقاظ ..
2- كوب مع كل وجبة ..
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة ..
4- كوب قبل النوم ..
المجموع = 8 أكواب يومياً ..
تحذيرات :.
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ و خاصة المعدة الضعيفة ـ و التهاب الحلق ..
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء ،، لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر ..
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم و يعوق إفرازات المعدة و يؤخر الهضم ..
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم و يؤدي إلى الشعور بالثقل و كثرة الغازات ..
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط و الطاقة للجسم
منقوله
